foto1
foto1
foto1
foto1
foto1

TEST SPRAWNOŚCI KRZYSZTOFA ZUCHORY

Krzysztof Zuchora opracował test, który sprawdza ogólną sprawność fizyczną. Mogą go stosować dzieci, jak również młodzież, osoby dorosłe i starsze. Tak więc śmiało może go zrobić cała rodzina i przekonać się na jakim poziomie jest jej sprawność fizyczna. Za wyborem tego testu przemawia wiele pozytywnych cech. Ćwiczenia nie są skomplikowane, lecz przygotowanie kondycyjne, jest wymagane, choć w znikomym stopniu.

 W Indeksie możemy sprawdzić się w wielu próbach, są to:
1. Próba szybkości
2. Próba skoczności
3. Próba siły ramion
4. Próba gibkości
5. Próba wytrzymałości
6. Próba siły mięśni brzucha

Czytaj więcej...

Zabawy dla dzieci

Berek, gra w klasy, zbijak, kółko graniaste, ciuciubabka i inne zabawy dla dzieci. Te tradycyjne zabawy szkolne i przedszkolne odchodzą powoli w zapomnienie, a szkoda, bo wciąż mogą być świetnym pomysłem na dziecięcą nudę albo sposobem na wywabienie dzieci na świeże powietrze. Warto je także przypominać ponieważ to zabawy grupowe, które integrują, uczą współpracy i nawiązywania kontaktów. Wróćmy do zabaw z dawnych lat i zaprośmy do nich nasze dzieci. Zebraliśmy kilkanaście dawnych gier podwórkowych, przypominamy ich zasady oraz wiele piosenek, które im towarzyszyły:

 1. Balonik – zasady zabawy

Dzieci trzymającsię za ręce zbliżają się do środka kółka, tak by było jak najmniejsze. Śpiewają piosenkę: Baloniku mój malutki, rośnij duży, okrąglutki. Balon rośnie, że aż strach, Przebrał miarę no i trach! W trakcie piosenki balonik rośnie – dzieci oddalają się od siebie, cały czas trzymając się za ręce. Na słowo „trach!” dzieci przewracają się na podłogę – balonik pękł.

Czytaj więcej...